油嘴媽的彩色油田

◎懷孕期間的飲食選擇及調理
產前補胎勝過產後坐月內~(台灣俚語)
　懷孕及生產對女性而言是上帝所賦予的神聖天職，每位母親都有一個共同的心願，期待生出身心都健康又強壯的孩子。但有些懷孕的婦女朋友，卻無法如願而得，遭遇到胎死腹中、流產、難產、畸形兒，甚至夭折；或出生的幼兒體質差易感冒生病，特別難照顧等不幸的經歷，歷經身心的折磨無法言諭。
　想生育的父母如要生出健康的孩子，於受胎時雙親的身心健康和精神狀態，及懷孕期間對胎兒的補養及呵護，影響胎兒甚鉅，是非常重要的。懷孕至三個月之後，體質通常轉為怕熱，可進行涼補，宜攝取較涼性食物；待嬰兒出生後，產婦才需要熱補。因此懷孕期間必須注重飲食調理及補養，對孕婦及胎兒才有幫助，所以說：產前補胎比產後坐月子及嬰兒的補養更重要。產前補養胎兒及母體的最佳選擇「美斯喜多壯冬蟲夏草」，產後坐月子滋補強身更是需要。

懷孕期間飲食的選擇建議
＊產前宜多攝取的食物－（產前涼補）
　孕婦及胎兒補養食品－「美斯喜多壯冬蟲夏草」、綠豆、紅豆、青碗豆、魰仔魚、雞骨、大魚頭、牛奶。
　涼補蔬菜－菠菜、海帶、蘿蔔煮湯、蓮藕湯、紫菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、芥藍菜、包心白菜、白菜、豆腐、甘藷葉、茄子、萵苣、金針菜…。
　涼補水果－楊桃、香瓜、西瓜、香蕉、奇異果、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、草莓、蕃茄。
　涼補飲品－仙草、青草茶、菊花茶、落神花茶。
　　其它如平和性蔬菜水果等也可視個人體質，若原屬寒冷體質之準媽媽們，也可依個人喜性攝取一些如馬鈴薯、木耳、香菇、花生、蜂蜜、洋菇、鳳梨、葡萄、椰子、白木耳、芝麻、蘋果、甘蔗、木瓜、棗子、柳橙…。

懷孕期間之各種現象的應對方法與建議
＊安胎飲－有流產跡象或懷孕中有出血現象者，懷孕第三個月服用三帖，第四個月服用四帖，每月增服一帖至八個月止。
＊預防脹氣－白蘿蔔連皮榨汁，體重一公斤30西西，蓮藕整節連皮榨，體重一公斤6克，豬排骨或雞骨，體重一公斤10克，三者混合加鹽滾開後轉文火煮二小時，淡鹽的魰仔魚100克，節令蔬菜100克，奶油100克，魚和蔬菜交疊使三者合蒸，雞肫、菠菜、香菇合炒。
＊孕婦在陣痛時的養生法－一般產婦於產前陣痛加劇時，可喝濃蜂蜜茶；或高麗人蔘酒，以增加產婦於生產時之體力及縮短生產期間的時程。
＊禁忌食物
　１．辛香料－咖哩、薑、胡椒、辣椒。
　２．燒烤的或烤焦的食物，如土司、烤魚等。
　３．生魚片、肝、紅花油等有強烈興奮作用的食物。
　４．砂糖與鹽或醬油等混合的又甜又鹹的食物。

◎懷孕期間的日常生活注意事項
懷孕中日常生活應注意事項
１．禁提重物。
２．不伸手取高物。
３．早上起床前先量基礎體溫。
４．坐姿要正確，可用三段式坐墊調整。
５．每日養成定時排便的習慣。
６．採用淋浴不要泡浴。
７．懷孕100天內避免性生活。
８．避免眼睛過度疲倦。
９．聽輕柔的音樂或優雅的古典樂曲、欣賞美妙的圖片。
１０．避免抽菸喝酒。
１１．室溫宜22℃~26℃。
１２．注意保暖不要著涼。
１３．禁止騎腳踏車。
１４．避免激烈運動。
１５．飯前充份休息可防脹氣。